힌지의 측면 런지 다리
레벨:
1
2
3
4
지역:
둔부, 엉덩이
시작 위치:
옆으로 서
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘, 조정
설명:
왼쪽 다리 지원,오른쪽 다리 옆으로 이동,스트랩에 발,정박 지점에서 앞으로 오프셋. 몸통을 따라 팔.
왼쪽 다리에 런지,틸트 바디,바닥에 손을 터치;
오른쪽 다리는 똑바로,발은 앵커 포인트 아래에 있습니다.
다른 다리에 동일한 반복.
무릎 각도는 90 도입니다.
권장 부하:
12x