힌지의 측면 런지 다리

레벨: 1 2 3 4

지역:

둔부, 엉덩이

기본 동작:

런지

시작 위치:

옆으로 서

스트랩 길이:

종아리 중간 길이

기능적 분류:

힘, 조정

설명:

왼쪽 다리 지원,오른쪽 다리 옆으로 이동,스트랩에 발,정박 지점에서 앞으로 오프셋. 몸통을 따라 팔.
왼쪽 다리에 런지,틸트 바디,바닥에 손을 터치;
오른쪽 다리는 똑바로,발은 앵커 포인트 아래에 있습니다.
다른 다리에 동일한 반복.
무릎 각도는 90 도입니다.

권장 부하:

12x

운동의 이점

피지오 기능성 힌지에 1 레벨의 옆으로(발을 슬링에)돌진하는 것은 손으로 바닥을 만지는 것으로 수행됩니다.

이 매우 효과적인 운동은 다리의 내전근 근육 훈련뿐만 아니라 유연성 개발 엉덩이 관절에. 손으로 바닥을 만져이 운동을 수행함으로써,당신은 과도한 긴장을 피하고,자신에게 부드럽고 제어 신체 위치뿐만 아니라 운동의 편안한 범위를 보장합니다.

이 운동은 하체를 강화하는 데 도움이됩니다, 균형 개발 그리고 융통성.