수영 시작

⁉️ 댓글

레벨: 1 2 3

지역:

엉덩이

기본 동작:

런지

시작 위치:

앵커 포인트에서 멀리 직면 서

스트랩 길이:

중간 길이

기능적 분류:

힘, 조정

설명:

함께 발. 팔 아래 슬링,허리 수준에서 그립.
한 걸음 뒤로 물러서,발을 함께,발가락에 쉬고,몸을 구부리십시오;
왼쪽 발을 뒤로 가져 가라.;
오른쪽 다리의 무릎을 90 도 구부리고 왼쪽 다리를 발가락에 똑바로 세웁니다.;
지지 다리를 곧게 펴고 왼쪽 다리를 잡으십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
강한 활성 판자,몸의 경사를 제어 할 수 있습니다.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 기능 루프에서 레벨 1 의 수영 선수의 시작 운동은 작은 진폭으로 수행됩니다.

이 운동은 다음을 포함하여 많은 수의 근육을 활성화해야합니다 다리 근육,특히 더 낮은 것 다리, 엉덩이,피질과 상체. 그것은 힘을 개발하는 데 도움이 유연성 이 모든 영역에서. 발을 뒤로 흔들면 엉덩이에 추가 스트레스가 가해집니다. 발가락에 서있는 동안 몸을 잡고,당신은 당신의 몸의 조정과 안정성을 개발할 수 있습니다.