레벨:
1
2
3
지역:
가슴, 뒤로, 복부
기본 동작:
유령
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
완전히 길게
기능적 분류:
힘
설명:
함께 다리. 엉덩이 수준에서 그립.
왼발,발,발가락,어깨 아래 손바닥으로 뒤로 물러서십시오;
당신의 앞에 발가락에 오른쪽 발을 넣어;
머리 위로 손을 들어 올리십시오;
인덕션을 해
강한 활성 판자,부드러운 팔꿈치;
당신의 어깨를 당신의 손 수준 아래로 떨어 뜨리지 마십시오.
권장 부하:
10x
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