레벨:
1
2
3
지역:
가슴, 뒤로, 복부
기본 동작:
유령
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
완전히 길게
기능적 분류:
힘
설명:
골반 너비의 피트. 어깨 수준에서 그립.
왼발,발,발가락,어깨 아래 손바닥으로 뒤로 물러서십시오;
당신의 앞 발가락에 오른발을 넣어;
머리 위로 손을 들어 올리십시오;
인덕션;
이동;
유도를 수행하십시오.
강한 활성 판자,팔꿈치 부드러운;
당신의 어깨를 당신의 손 수준 아래로 떨어 뜨리지 마십시오.
권장 부하:
4x
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