레벨:
1
2
3
4
지역:
복부
기본 동작:
판자
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
무릎과 팔뚝,스트랩의 팔뚝,어깨 아래의 팔꿈치에 휴식을 취하십시오.
당신의 발가락과 팔뚝에 휴식,바닥에서 무릎을 들어 올립니다;
극단적 인 위치를 몇 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
균형을 유지하면서 등을 똑바로 유지하십시오.
권장 부하:
20 세크
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