레벨:
1
지역:
뒤로, 가슴
기본 동작:
당겨, 푸시
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 부드럽고 몸은 구부러져 있습니다. 엉덩이 수준에서 그립.
당신의 발가락에 체중을 전송,판자에 서,팔 똑바로,어깨 수준 아래;
언론을 수행,당신의 손의 수준 아래에 가슴을 떨어 뜨리지 마십시오 ;
반 스쿼트 위치로 돌아 가기;
몸을 뒤로 기울이고 곧게 펴십시오;
당겨,앞으로 골반 추력을 피하기 위해,함께 당신의 어깨 블레이드를 가져에 초점을.
강력한 활성 판자.
권장 부하:
6x
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