아처 팔 굽혀 펴기

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레벨: 1 2 3 4

지역:

삼팔, 어깨, 가슴

기본 동작:

푸시

시작 위치:

앵커 포인트에서 멀리 향하는 지상

스트랩 길이:

종아리 중간 길이

기능적 분류:

힘

설명:

네 발로 서서 발을 끈으로 묶습니다.
다리를 곧게 펴고 발가락을 밖으로 향하게하십시오;
오른손을 펼치고 팔을 곧게 펴고 체중을 왼손으로 옮깁니다.;
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
강력한 활성 판자.

권장 부하:

10x

운동의 이점

피지오 기능 루프의 레벨 2 아처 팔 굽혀 펴기는 무릎 지지대를 사용하여 수행됩니다.

이 운동을 수행함으로써,당신은 힘을 향상시킬 수있을 것입니다 가슴 근육의 유연성,강화 삼팔 그리고 어깨의 앞쪽 델타. 잘 발달 된 가슴 근육은 아름다운 자세를 형성하며,균일한 자세는 척추의 퇴행성 변화를 피하는 데 도움이 됩니다. 한쪽에서 다른쪽으로 구르는 것은 팔의 근육을 포함하고 손목 관절의 이동성을 향상시킵니다.