레벨:
1
2
3
지역:
삼팔, 어깨, 가슴
기본 동작:
푸시
시작 위치:
앵커 포인트에 직면 서
스트랩 길이:
완전히 길게
기능적 분류:
힘
설명:
무릎에 휴식,엉덩이 수준에서 오른손으로 그립,당신의 몸통을 따라 왼손.
오른쪽 팔의 수준에서 왼쪽 팔을 들어 올리십시오;
체중을 앞으로 이동;
왼손은 바닥에,오른손은 스트랩에 누운 자세로 서십시오;
푸시 업으로 벤치 프레스를 수행하십시오.
다른 팔에 대해서도 똑같이 반복하십시오.
강력한 활성 판자
권장 부하:
10x
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