레벨:
1
지역:
엉덩이, 복부, 가슴
기본 동작:
런지
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
유연성
설명:
발을 어깨 너비로 벌립니다. 어깨 수준에서 당신 앞에 그립,팔을 똑바로.
오른발로 앞으로 돌진,왼쪽 손을 위로 가져,오른쪽 손을 옆으로,무릎 각도 90 도;
위치를 고정,함께 어깨 블레이드를 가지고,당신의 가슴을 엽니 다;
다른 쪽에서도 똑같이 반복한다.
팔과 가슴 근육을 스트레칭하는 데 집중하십시오.
권장 부하:
6x
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