레벨:
1
2
3
4
지역:
신, 엉덩이
기본 동작:
굴곡, 판자
시작 위치:
앵커 포인트를 향한 지상
스트랩 길이:
종아리 중간 길이
기능적 분류:
힘
설명:
등을 대고 누워 팔을 몸통을 따라 손바닥을 위로 올리십시오. 오른쪽 다리는 똑바로,스트랩의 왼쪽 발은 앵커 포인트 뒤에 있습니다.
오른쪽 다리와 골반을 들어 올리십시오.;
앵커 포인트 아래 골반과 오른쪽 다리,발을 유지,무릎에 다리를 구부리.
강력한 활성 판자;
피크 지점에서 발의 위치에주의를 기울이십시오.
권장 부하:
6x
댓글