레벨:
1
2
3
지역:
둔부, 엉덩이
기본 동작:
런지
시작 위치:
옆으로 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
힘, 조정
설명:
골반 너비의 피트. 허리 수준에서 오른손으로 그립.
오른쪽 다리의 엉덩이를 최대 90 도까지 들어 올리십시오;
왼쪽 발에 런지,당신의 엉덩이를 낮 춥니 다;
오른쪽 발을 옆으로 가져 와서 발가락에 얹으십시오.
다른 다리에 동일한 반복.
등을 똑바로 유지하십시오.
권장 부하:
12x
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