레벨:
1
2
3
지역:
복부
기본 동작:
판자
시작 위치:
앵커 포인트에서 멀리 직면 서
스트랩 길이:
중간 길이
기능적 분류:
조정, 힘
설명:
골반 너비의 피트. 엉덩이 수준에서 그립,어깨에 슬링.
스트랩에 팔뚝을 스트레칭,팔꿈치에서 90 도 각도;
뒤로 물러서서 골반 너비를 벌리고 발가락에 쉬십시오;
오른쪽 엉덩이를 90 도 각도로 들어 올리십시오.;
다른 다리에 동일한 반복.
바를 똑바로 유지하십시오.
권장 부하:
12x
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