2018 년 10 월 15 일에 확인함.

훈련 순서는 중요하다!

이 FISIO®운동의 전문가들에 의해 개발되어 서스펜션 훈련을 하기 위해 특별히 마스터에서 운동을 마지막입니다. 앞으로 점프 할 필요가 없습니다. 하나 운동 하나를 마스터. 대부분의 아마 당신은 모든 운동에 익숙하지 않습니다. 운동은 당신이 편안하게 자신의 진행을 마스터 느낄 수있는 방식으로 운동에 내장되어 있습니다. 우리의 경험을 활용하십시오.

부하를 조정하는 방법?

옵션#1
당신은 단순히 고정 장치에서 멀리 이동(쉽게)또는(열심히)고정 장치로 이동하여 운동의 순간에 바로 부하를 조정할 수 있습니다.

옵션#2 운동 수준을 선택하는 것입니다. 각 운동의 상단에,수준을 찾을 수 있습니다:-그것을 시도,시계,선택합니다. 일부 운동은 조정이 필요하기 때문에 더 도전적입니다.이것은 또한 합병증입니다.

옵션#3 가중 조끼를 사용하는 것입니다. 당신은 우리의 온라인 상점에서 하나를 구입할 수 있습니다.

반복 사이에 얼마나 오래 쉬어야합니까?

표준 휴식 시간은 30~60 초입니다.

당신이 당신의 능력에 자신감이 있고 왜 당신이 그것을하고 있는지(예를 들어,지구력을 개발하기 위해)알고 있다면,당신은 더 적은 것을 할 수 있습니다.

당신이 그것을 열심히 찾아내는 경우에,당신이 필요로 하는 한 쉬고 휴식을 취하십시오.

피지오 트레이닝은 점차 워크로드를 늘리는 것에 관한 것입니다! "찢어"지 말고 자신을 강요하십시오! 대신,좋은 기분,질적 인 운동 기술에 집중하고 한 번의 운동을하거나 전체 운동을하는 동안 한계를 조금 넘어서십시오.

기억,그것은 당신을 위해 너무 어렵거나 너무 쉽게해서는 안됩니다.

당신의 몸을 느껴보십시오!
그것이 무엇을 할 수 있는지에 놀랄!
당신의 몸 감사합니다,그것은 당신의 집입니다!

운동 유형 및 훈련 체제

모든 피지오 운동은 전신 회로 훈련입니다. 이것은 당신이 단 하나 운동에 있는 당신 몸에 있는 모든 근육을 운동한다는 것을 의미합니다.

각 운동은 다른 훈련 모드에서 수행 할 수 있습니다. 당신은 당신의 자신의 또는 우리의 인증 피지오 트레이너의 도움으로 선택할 수 있습니다.

훈련 모드	특징
힘	각도를 높이고 최대한의 노력으로 운동을하십시오.
지구력	적은 휴식과 더 많은 담당자가 주요 포인트입니다.
조정	균형 및 안정되어 있는 위치안에 너의 몸을 지키기에 초점.
속도/속도	최대 폭발력으로 플라이 오 메트릭 운동을 수행하십시오.

얼마나 자주 훈련합니까?

일주일에 세 번.

당신이 아픈 경우,다시 훈련을 재개하기 전에 자신을 완전히 치유 할 수 있습니다. 짧은 휴식은 해를 끼치 지 않을 것입니다!

피지오 루프 트레이닝의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

평균 30~60 분 동안 격일로 운동하십시오.운동 기술을 배울 때 처음에는 더 많은 시간(최대 1 시간 반)이 필요할 수 있습니다;
기술 팁:
- 동영상에 표시된 대로 운동을 정확하게 수행합니다;
- 당신이 쉽게 생각한다면,당신은 아마 잘못하고 있습니다...
- 이 경우 설명을 다시주의 깊게 읽고 운동 비디오를 다시보고 머리 속의 움직임을 정신적으로 재생하십시오;
- 당신은 여전히 운동에 대한 의심이있는 경우,지원을 요청.
(반복의 필요한 수를 수행,가까운-투-더-고정 점 개념을 사용하여)바로 당신을위한 어려움의 수준을 선택:부하가 너무 가볍거나 너무 무거운해서는 안됩니다.