Боль в пояснице после рабочего дня, скованность в грудном отделе по утрам, ощущение, что спина «держит» всё тело — знакомо? Большинство людей сталкиваются с этим не из-за травм, а из-за слабых глубоких мышц спины и длительного статического положения. Хорошая новость: это поправимо — и не обязательно идти в зал или к мануальному терапевту, чтобы почувствовать разницу.
Эта программа создана для тех, кто хочет укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость движений. Она подойдёт офисным работникам с гиподинамией, людям, которые долго стоят на ногах, а также тем, кто восстанавливается после периода малоподвижности и хочет начать двигаться без риска навредить себе.
Занятия строятся на упражнениях с функциональными петлями FISIO — тренажёром, который снимает осевую нагрузку с позвоночника и позволяет точно дозировать усилие простым изменением угла наклона тела. Вы прорабатываете глубокие стабилизаторы, разгибатели спины, ягодичные мышцы и кор — всё то, что по-настоящему «держит» позвоночник в правильном положении в течение дня.
- Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника и кора
- Снижение напряжения в пояснице и грудном отделе
- Улучшение осанки и подвижности тазобедренных суставов
- Тренировки дома или в любом удобном месте без тренажёрного зала
На дистанции регулярные занятия по программе помогают сформировать мышечный корсет, который равномерно распределяет нагрузку на позвоночник и снижает риск обострений при сидячем образе жизни или физическом труде.
Программа не подходит людям в остром периоде болевого синдрома, с поставленным диагнозом грыжи или протрузии межпозвонковых дисков без согласования с врачом, а также при любых состояниях, при которых физическая нагрузка ограничена медицинскими показаниями. Если вы сомневаетесь — проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.
