ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Basın
Seviye: 2
R1
12
Basın
Seviye: 2
R2
12
Basın
Seviye: 2
R3
12
Kalça damlası
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
R1
4
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
R2
4
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
R3
4
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
R1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
R2
20 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
R3
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar