ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar