Kolay zorluk seviyesi - 6

"Kolay zorluk seviyesi - 6" Bu egzersiz, kol, kavrama, kalça ve kalça kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Alt vücudun kaslarını çalıştırmak, hız kaybetmeden engellerin etkili bir şekilde üstesinden gelmeye yardımcı olan koşu tekniğini geliştirmeye yardımcı olur. Kros koşusu, bir sporcunun yönünü ve çevikliğini hızla değiştirmesini gerektirir. Güçlü gluteal kaslar vücudun bu tür yüklere daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Pazı, triseps ve önkolun güçlendirilmesi, tutma yerleri, ip tırmanışı ve yüksek engellerin üstesinden gelmek gibi zorlukların üstesinden gelmek için gereklidir. Antrenman, uzun mesafelerde koşarken de faydalı olacak genel dayanıklılığı artırmak için dairesel bir biçimde gerçekleştirilir.