giriş yap
Menü
75
Egzersiz

Kolay zorluk seviyesi - 8

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kolay zorluk seviyesi - 8" bu egzersiz, ana kas gruplarını çalıştırmak için egzersizler içerir. İlk blok, akciğerler ve üç elementin birleşiminden oluşur. İkinci egzersiz bloğu, önkolun pull—up'ları ve uzantılarından, üçüncü blok ise ağız kavgası ve Y-presinden oluşur. Egzersizi iyi bir tempoda yapın, her harekete güç katın. Genel fiziksel gelişim ve egzersizlerde yeni unsurlar öğrenmek, el becerisini, esnekliği ve gücü geliştirir. 

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla