ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar