giriş yap
Menü
80
Egzersiz

Kolay zorluk seviyesi - 9

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kolay Zorluk seviyesi - 9" Bu antrenman koordinasyon, denge geliştirmeyi ve kavramayı güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tüm egzersizler tek elle kavrama ile yapılır. Tutuşunuzu güçlendirmek ve dengeyi geliştirmek, rekabetçi bir ortamda gerekli olan engelleri daha hızlı ve doğru bir şekilde geçmenize yardımcı olur. Dengeyi koruyarak ve vücudu düz bir pozisyonda tutarak tüm egzersizleri birer birer yapın.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla