giriş yap
Menü
80
Egzersiz

Kolay zorluk seviyesi - 9

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kolay Zorluk seviyesi - 9" Bu antrenman koordinasyon, denge geliştirmeyi ve kavramayı güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tüm egzersizler tek elle kavrama ile yapılır. Tutuşunuzu güçlendirmek ve dengeyi geliştirmek, rekabetçi bir ortamda gerekli olan engelleri daha hızlı ve doğru bir şekilde geçmenize yardımcı olur. Dengeyi koruyarak ve vücudu düz bir pozisyonda tutarak tüm egzersizleri birer birer yapın.

ısınmak
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar