giriş yap
Menü
80
Egzersiz

Kolay zorluk seviyesi - 9

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kolay Zorluk seviyesi - 9" Bu antrenman koordinasyon, denge geliştirmeyi ve kavramayı güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tüm egzersizler tek elle kavrama ile yapılır. Tutuşunuzu güçlendirmek ve dengeyi geliştirmek, rekabetçi bir ortamda gerekli olan engelleri daha hızlı ve doğru bir şekilde geçmenize yardımcı olur. Dengeyi koruyarak ve vücudu düz bir pozisyonda tutarak tüm egzersizleri birer birer yapın.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S1
8
Orta çekme (bir el)
3
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla