ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S2
5
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S2
5
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
S2
5
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar