ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R3
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar