giriş yap
Menü
201
Egzersiz

Yüksek zorluk seviyesi 2

~1 h. 2 dk.
~744 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yüksek Zorluk Seviyesi 2" - Bu egzersiz en zorlu egzersizlerden bazılarını içerir. Bu antrenmanı yapmak, başarılı engel yarışları için gerekli olan sırt, abs, önkol ve kavrama kaslarını güçlendirecektir. Tüm egzersizleri dinlenme aralıklarıyla teknik olarak yapın. Birçok egzersiz, kaslarda ve eklemlerde iyi esneklik ve hareketlilik gerektirir. 

ısınmak
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
8
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
8
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
8
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
8
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
R4
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar