ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R4
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar