ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R1
10
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R2
10
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R3
10
Bar kası yukarı
Seviye: 3
R4
10
Çömelme atlama
Seviye: 2
R1
12
Çömelme atlama
Seviye: 2
R2
12
Çömelme atlama
Seviye: 2
R3
12
Çömelme atlama
Seviye: 2
R4
12
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R1
6
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R2
6
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R3
6
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R4
6
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
S2
12
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R1
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R2
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R3
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
R4
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Yorumlar