ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 6
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar