giriş yap
Menü
269
Egzersiz

PRO 1

~1 h. 16 dk.
~912 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Bu eğitim serisi 10 zorluk seviyesinden oluşan egzersizlerden oluşmaktadır.

"PRO seviye 1" - üst omuz kuşağı, kalçalar, kalçalar ve alt bacağın kaslarını çalıştırmayı amaçlayan egzersizleri içerir. Böyle bir yük, vücudunuzun mükemmel kontrolünü ve iyi gelişmiş fiziksel nitelikleri gerektirir. Dengesiz temel, atlama ve tek elle çalışma, görünüşte basit egzersizlerin performansını zorlaştırır. Deneyimli sporcular için bu, tüm vücudun kasları üzerinde güçlü bir yükün yanı sıra sporda daha iyi ilerleme kaydetmeye yardımcı olan yeni unsurlar ve hareketler için mükemmel bir seçenektir.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
10
Seviye: 8
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar