giriş yap
Menü
221
Egzersiz

PRO 2

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"PRO Seviye 2" - Bu egzersiz, denge, reaksiyon, hassasiyet ve kas gücü geliştiren karmaşık koordinasyon egzersizlerinden oluşur. "Burpees", "Zıplama", "Çıtırtı Şınavları" gibi çok eklemli egzersizler, sporcunun zayıf yönlerini belirlemeye ve yeni fiziksel beceriler geliştirmeye yardımcı olacaktır. Çeşitli hareketleri içeren karmaşık egzersizler, bağları ve eklemleri güçlendirerek belirli spor aktivitelerini gerçekleştirirken yaralanma riskini azaltır. Bu tür egzersizler hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirir. 

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geğirmek
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
10
Seviye: 4
S2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar