giriş yap
Menü
230
Egzersiz

PRO 3

~1 h. 18 dk.
~936 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"PRO seviye 3" - Bu devre eğitimi tüm vücudu çalıştırmayı amaçlamaktadır. Programa karmaşık, standart dışı antrenmanların dahil edilmesi, herhangi bir spor müsabakası için işlevselliğin ve genel hazırlığın geliştirilmesine katkıda bulunur. Bu tür egzersizler genel gücü ve dayanıklılığı artırır. Engelli koşunun ana kısmı koşudan oluştuğu için sporcuların dayanıklılık eğitimi alması gerekiyor. Devre eğitimi, dayanıklılık geliştirmek için harika bir araçtır. 

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar