ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar