ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar