ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar