ısınmak
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar