ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar