ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar