ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
S2
4
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar