ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S1
15
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
S2
15
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar