ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar