ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar