ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar