ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar