Denge ve Düzeltme: Ayrı Çalışma

Çoğu insan simetrik antrenman yapar — her iki tarafa eşit sayıda set, eşit ağırlık, eşit çaba. Ancak vücut yine de "çarpılır": baskın el biraz daha güçlü çeker, çömelişte bir bacak daha fazla yük alır, alışılan taraftaki kürek kemiği daha yukarıya kayar. Bu dengesizlikler yıllar içinde birikerek kronik ağrılara, kısıtlı harekete ve artan yaralanma riskine yol açar.

Bu antrenman ayrı çalışma üzerine kurulmuştur: egzersizler vücudun her iki tarafı için dönüşümlü olarak uygulanır ve fonksiyonel askı kayışları, zayıf tarafı anında "ortaya çıkaran" dengesiz bir destek yüzeyi oluşturur. Yükü kaçıramazsınız — her el ve her bacak dürüstçe ve bağımsız olarak çalışır.

Antrenman, askı kayışlarındaki temel hareketlere zaten aşina olan orta düzey kişiler için uygundur. Özellikle tek taraflı sporlarla ilgilenenler (tenis, boks, koşu), uzun süre aynı pozisyonda oturanlar veya aşırı yüklenme sonrası toparlanma sürecindekiler için faydalıdır.

• Her hareketi yavaş ve bilinçli yapın — burada hız amaç değildir
• İki taraf arasındaki his farkına dikkatinizi verin
• Bir taraf belirgin şekilde daha zayıfsa — o tarafla başlayın ve yükü güçlü tarafa göre değil, o tarafa göre ayarlayın
• Düzenli nefes alın: eforda nefes verin, dönüşte nefes alın