Yumuşak mobilizasyon ve tonus

Bu antrenman, vücudu nazikçe harekete geçirmek, eklem hareketliliğini yeniden kazanmak ve kasları hafifçe tonlamak isteyenler için tasarlanmıştır — yoğun yük ve sonrasında yorgunluk olmadan. Dinlenme günlerinde bağımsız bir seans, sabah ısınması ya da daha yoğun bir antrenmanın bitişinde tamamlayıcı bir blok olarak uygulanabilir.

Tüm egzersizler FISIO fonksiyonel askı sistemiyle gerçekleştirilir ve başlangıç zorluk seviyesine aittir. Askı sistemi vücuda nazik bir destek sağlar, omurgadaki eksenel yükü azaltır ve hareket genişliğini hassas biçimde ayarlamaya olanak tanır — hareketlilik üzerine çalışmak için tam olarak ihtiyaç duyulan şey.

• Eklemleri ayaklardan omuzlara kadar yavaşça ısıtır
• Derin stabilizatör kasları aktive eder
• Duruşu ve vücut farkındalığını destekler
• Uzun süre oturma veya uyku sonrası oluşan tutukluğu giderir

Rahat bir tempoda hareket edin, genişliği zorlamayın. Herhangi bir pozisyonda rahatsızlık hissederseniz hareket açıklığını azaltın veya mola verin. Temel ölçüt, hoş bir esneme ve hafif kas çalışması hissidir; ağrı ya da aşırı efor değil.