Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar