60
Egzersiz

Yanları ve vücuttaki sarkmaları giderin

~46 dk.
~552 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel ilmeklerde anneler için "vücuttaki yanları ve sarkmaları gidermek" için eşsiz bir eğitim, ince bir figür oluşturmak ve kasları güçlendirmek için etkili egzersizler sunar. Vücudu sıkılaştırmayı ve genel fiziksel şekli iyileştirmeyi amaçlayan yoğun ama güvenli eğitim bloklarından geçmelisiniz. İşte her antrenman seansını vücudunuzda gözle görülür değişiklikler getiren büyüleyici ve etkili bir aktivite ile yapmak için eşsiz bir fırsat.
"Yanları ve vücuttaki sarkmaları giderin" Antrenman, fit ve elastik bir vücut için çabalayan herkes için uygundur. Düzenli sınıflar istenen sonuçları elde etmeye, figürü daha ince ve formda hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar