giriş yap
Menü
60
Egzersiz

Uygun

~46 dk.
~552 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'fit ve güzel figür' eğitimi, vücudunuzun uyum ve zarafetinin oluşması için egzersizlerin ideal bir kombinasyonudur. Yenilikçi yöntemlere dayanan bu eğitim, kasları etkili bir şekilde güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve istenen zindeliği elde etmek için tasarlanmıştır. Güzel bir figüre giden bu heyecan verici yola katılın!

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar