giriş yap
Menü
60
Egzersiz

Uygun

~46 dk.
~552 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'fit ve güzel figür' eğitimi, vücudunuzun uyum ve zarafetinin oluşması için egzersizlerin ideal bir kombinasyonudur. Yenilikçi yöntemlere dayanan bu eğitim, kasları etkili bir şekilde güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve istenen zindeliği elde etmek için tasarlanmıştır. Güzel bir figüre giden bu heyecan verici yola katılın!

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
5
Seviye: 1
10
Okçu çekme
3
Seviye: 1
10
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla