giriş yap
Menü
50
Egzersiz

Birkaç kilo vermek için

~20 dk.
~240 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

'Birkaç kilogramı ayırın' eğitimi - kalorileri etkili bir şekilde yakmak ve kilo verme hedefinize ulaşmak için oluşturulan fonksiyonel döngüler üzerinde dinamik egzersizler. Bu antrenman oranına katılın ve vücudunuzun hafifliğine ve sıkılığına giden yola başlayın.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R1
20
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R2
20
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R4
20
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar