giriş yap
Menü
50
Egzersiz

Birkaç kilo vermek için

~20 dk.
~240 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

'Birkaç kilogramı ayırın' eğitimi - kalorileri etkili bir şekilde yakmak ve kilo verme hedefinize ulaşmak için oluşturulan fonksiyonel döngüler üzerinde dinamik egzersizler. Bu antrenman oranına katılın ve vücudunuzun hafifliğine ve sıkılığına giden yola başlayın.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R1
20
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
R2
20
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R1
15
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
R2
15
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R3
12
Geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R4
12
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R1
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R2
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R3
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R4
20
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
R2
8
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla