giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Vücut esnekliği ve hareketliliği

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

'Vücudun esnekliği ve hareketliliği' eğitimi - esnekliğin geliştirilmesi ve vücudunuzun hareketliliğini artırmak için tasarlanmış fonksiyonel döngüler üzerinde benzersiz egzersizler. Hareket kolaylığını hissetmek, eklemlerinizi güçlendirmek ve olağanüstü hareketlilik elde etmek için bu mesleğe katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar