giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Vücut esnekliği ve hareketliliği

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

'Vücudun esnekliği ve hareketliliği' eğitimi - esnekliğin geliştirilmesi ve vücudunuzun hareketliliğini artırmak için tasarlanmış fonksiyonel döngüler üzerinde benzersiz egzersizler. Hareket kolaylığını hissetmek, eklemlerinizi güçlendirmek ve olağanüstü hareketlilik elde etmek için bu mesleğe katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 1
6
Hamak
1
Seviye: 1
8
Yuvarlak 2
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 1
6
Hamak
1
Seviye: 1
8
Yuvarlak 3
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 1
6
Hamak
1
Seviye: 1
8
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla