giriş yap
Menü
78
Egzersiz

Mideyi düzleştirin

~47 dk.
~564 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

'Mideyi düzleştirin' eğitimi - korse kaslarını güçlendirmeyi ve eşit, tonlu bir karın elde etmeyi amaçlayan fonksiyonel döngüler üzerinde yoğun egzersizler. Ekstra santimetreyi unutun ve düz bir karın oluşturmak ve vücudunuzu güçlendirmek için bu programa katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
2
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla