ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar