ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar