ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar