giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Esneklik ve plastisite

~35 dk.
~420 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Esneklik ve plastisite geliştirmeyi amaçlayan "Esneklik ve plastisite" Eğitimi, eklem hareketliliğini iyileştirmeye, kasları germeye ve vücudu güçlendirmeye yönelik egzersizleri içerir. Bu egzersiz vücut esnekliğini artırmaya, yaralanma riskini azaltmaya ve genel hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olur. İyi gelişmiş plastisite, harekete hafiflik kazandırır ve genel refahı iyileştirir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar