giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Esneklik ve plastisite

~35 dk.
~420 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Esneklik ve plastisite geliştirmeyi amaçlayan "Esneklik ve plastisite" Eğitimi, eklem hareketliliğini iyileştirmeye, kasları germeye ve vücudu güçlendirmeye yönelik egzersizleri içerir. Bu egzersiz vücut esnekliğini artırmaya, yaralanma riskini azaltmaya ve genel hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olur. İyi gelişmiş plastisite, harekete hafiflik kazandırır ve genel refahı iyileştirir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar