giriş yap
Menü
57
Egzersiz

Hızlı Fitness

~26 dk.
~312 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Express fitness", genel fiziksel zindeliğinizi geliştirmek, kasları güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak ve kısa bir süre için ekstra kalori yakmak için tasarlanmış yoğun ve etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, uzun egzersizler için yeterli zamanı olmayan meşgul anneler için mükemmeldir. Dinamik egzersizler metabolizmanızı hızlandırmaya, kardiyovasküler sistemi iyileştirmeye, kasları güçlendirmeye, fazla yağ yakmaya ve genel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacaktır.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bodur kaçırma
7
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
9
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bodur kaçırma
7
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
9
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar