giriş yap
Menü
95
Egzersiz

Anneler için fitness saati

~56 dk.
~672 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Anneler için fitness saati", aileniz ve iş sorumluluklarınız için zaman kaybetmeden formda kalmak isteyen meşgul kadınlar için bir antrenmandır. Bu, yalnızca fiziksel zindeliği iyileştirmeye ve ekstra kalori yakmaya değil, aynı zamanda kasları güçlendirmeye, koordinasyonu ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olan bir dizi egzersizdir. Fitness saati, faydalı ile keyifli bir şekilde birleşmenin ve genel fiziksel durumunuzu iyileştirmek için kendinize zaman ayırmanın harika bir yoludur.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W çekme
3
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
L çekin
2
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
W çekme
3
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
L çekin
2
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
W çekme
3
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
L çekin
2
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 4
W çekme
3
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
L çekin
2
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla