ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav - dağcı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav - dağcı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav - dağcı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Şınav - dağcı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar